SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wegle przed

  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zawsze lepiej zjeść pełnowartościowy posiłek, jednak wtedy trzeba poczekać te ok 1,5h. Jeżeli pasuje Ci tak jak napisałeś to ok. Wypij odżywkę białkową przed treningiem a po treningu węglę i szybko posiłek. Ok a do tego białka przed treningiem węgle w postaci pieczywa mogą być?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-14 13:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nasze MIXY

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wiadomo przed treningowki oparte na geranium beda nieco wyzej klasyfikowane. z pojedynczych skladnikow beta alanina, kreatyna, magnez, argi+agma i kofeina po treningowo wpc+kreatyna+beta alanina+wegle na stawy natomiast flexit z nutrendu z cisussem fitmaxa Przed snem zma+gaba+melatonina w ekstremalnych sytuacjach jak potrzebuje zasnac "od reki"

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5569 Data: 2014-11-15 12:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta LowCarb do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uspokój się :) ludzie mają też swoje życie poza forum, poza tym poczytaj sam to się dowiesz sporo rzeczy co do diety. Śniadanie dobra będzie owsianka (z 50-100g płatków owsianych + łyżka otrębów) i 200 ml mleka chudego jak najbardziej :) Możesz sobie dorzucić parę rodzynek raczej. A oprócz tego jakieś białka, czyli najlepiej jajko na miękko wsuń [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2009-03-22 22:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, czy można w środkowych czterech posiłkach w ciągu dnia jeść to samo i każdego dnia zmieniać przepis? np. - po przebudzeniu 1 (przed treningiem) mięso + węgle 2 (po treningu) mięso + węgle 3 mięso + warzywa 4 mięso + warzywa - przed snem gdzie "mięso" to jedno danie tyle, że w czterech porcjach. Tłuszcze we wszystkich posiłkach, oprócz około [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-23 16:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta cel zwiększenie masy. Proszę o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek Platki owsiane 100g 200ml mleka (2%) 2 jaja kurze całe ok 120g 15 g orzeszków włoskich Kcal Białko Tłuszcze węgle 667,75 31,06 25 83,58 II posiłek Twarog chudy 100g łyżka oliwy 18g warzywa Kcal Białko Tłuszcze węgle 299,53 23,22 21,69 5,33 III posiłek Przed treningiem ryż biały 100g jaja całe 120g warzywa oliwa [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2011-02-09 20:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a6w :FAQ

    Post
    Trening dla początkujących

    ok w dni treingowe po silowni, a w nietrenigowe >? wieczorem>? czy rano, przed a6w wegle, po samo białko ???

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-19 15:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Antoś, korzystając jeszcze z Twojej ogromnej wiedzy - czy będzie wtedy dobrze jeśli rozkład posiłków wyglądałby następująco - śniadanie i posiłki okołotreningowe węgle i białko a pozostałe posiłki tłuszcz i białko. Warzywa naturalnie do posiłków więc o nich nie piszę. To schemat powiedzmy standardowej diety... A jak byś się zapatrywał przy diecie [...]

    Odpowiedzi: 794 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-10 14:49:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kwestia przygotowania, bo to też zależy od masy. Im więcej mięśni nosisz tym więcej kryzysów możesz mieć i tym pierwszy może być nawet na 18km. Polecam dobrą suplementację przed i w trakcie (przetestować węgle i eaa), bo to inna bajka jak na siłowym gdzie możesz sobie siąść i odpocząć, a jak biegniesz i tak naprawdę jesteś non stop w ruchu. [...]

    Odpowiedzi: 3796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-19 17:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kwestia przygotowania, bo to też zależy od masy. Im więcej mięśni nosisz tym więcej kryzysów możesz mieć i tym pierwszy może być nawet na 18km. Polecam dobrą suplementację przed i w trakcie (przetestować węgle i eaa), bo to inna bajka jak na siłowym gdzie możesz sobie siąść i odpocząć, a jak biegniesz i tak naprawdę jesteś non stop w ruchu. [...]

    Odpowiedzi: 3796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-19 17:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No plecki są nawet spoko :-)) oby tak dalej ładnie szły ;-D Po przemyśleniach (już teraz takich na serio serio) od nowego tygodnia będą małe zmiany. Primo, jednak z redukcją troszkę poczekam i zostanę przy moim powolnym procesie masowania. MISKA: Rozkład następujący: B: 2,5g/kg.m.c. = 580kcal W: DT: 230g = 800kcal, DNT: 180g = 720kcal T: DT: [...]

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-12 20:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningowy) ryż/makaron, pierś z kurczaka lub ryba + surówka + TLUSZCZE Takiego posilku powinienes sie trzymac, oprocz potreningowego, przed snem indywidualnie czy wolisz wegle czy nie, ja osobiscie wcinam i gitara gra W potreningowym zawsze wegle, niewazne czy idziesz spac czy coco dzambo przy masowce. Zmieniony przez - Kilaazz w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2010-05-11 12:01:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA+EAA jest sens?

    Post
    Odżywki i suplementy

    solaros zrobie tak jak radzisz czyli: DT: <30min przed 15g bcaa + 30gr wegle po treningu eaa 20g + 70gr wegle DNT: rano po wstaniu 15gr bcaa + 20gr wegli Co do diety i celow , cel to jak najczystszy przyrost miesnia(wiadomo na masie ciezko ale staram sie), a dieta bardziej bazuje na ogolnym zarysie niemam co do grama wyliczonego pozywienia [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 14212 Data: 2011-04-05 08:54:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Cayek - FAT TO SHREDDED 2014/2015

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    23:12:2014 Kolejny zamulony dzień. Przez te święta nic mi się nie chce, humor do dupy, nuda itp. itd. Pospałem 11h ale i tak jestem jakiś bez sił... Po świętach, czyt. piątek - ucinam węgle o 50g ~~ 200 kcal w DT. DNT ciągle 2000 kcal i do 150g węgli. Zastanawiam się także czy nie robić normalnie aerobów po treningu siłowym...Jakiś taki [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 13274 Data: 2014-12-24 01:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hejo! Była tragiczna micha i siłka, ale od początku. Od soboty czuję się jak wrak samej siebie. Bóle głowy, zmęczenie, znużenie, osłabienie... cały czas śpię albo ziewam. Na początku zrzuciłam na sobotnie badanie i wyrzut insuliny, ale teraz to chyba jednak pogoda i ciśnienie mi robią taką krzywdę. Od dwóch dni biorę metforminę w dawce [...]

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-28 21:44:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jaki rozkład BTW na rotacji. Carb cycling

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itp. nie bede wliczal tłuszczu z platków owsianych, ani białka z orzechów. Treningi z reguły miedzy 3 a 4 posiłkiem koło godziny 16. Poniżej taki ogólny zarys. W dni niskie wegle bedą przed treningiem i po treningu w średnie wegle bedą rano,przed treningiem i po treningu i dni wysokie tak jak niżej na zdjęciu Czasami trenuje o godzinie 11 wtedy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 2016-02-23 11:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak na redukcji przyjmować węgle? W dni treningu siłowego i w dzień aerobów, w jakich porach dnia? Czy zwiększyć ilość węgli przed siłownią, a w dzień aerobów nie spożywać węgli przed aerobami? Przy założeniu,że obcinamy węgle już znacznie.

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-09 23:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta "redukcyjna"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek Płatki owsiane 75 / 9 / 5 / 47 / 275 Jabłko 50 / 0 / 0 / 5 /23 Jaja kurze całe 120 / 13 / 10 / 1 / 145 Oliwa z oliwek 5 / 0 / 5 / 0 / 44 Tutaj zamiast oliwy dał bym orzechy włoskie (pamiętaj o bilansie tłuszczy 1:2:1) orzechy zmniejszą ilość jednonienasyconych na rzecz wielo. A i ogólnie to mało białka, daj z drugiego śniadania jedno [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2294 Data: 2008-03-21 22:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na LC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mówisz, że węgle w 3 posiłkach to zły pomysł, do tej pory były one w śniadaniu, przed i potreningówce. Mam to zmienić? Przed i po treningu to wiadomo, że obowiązkowe, w śniadaniu dlatego żeby zahamować katabolizm po nocy. Mam wywalić te węgle ze śniadania i wrzucić po połowie do przed/potreningówce? Nie wpłynie to zbyt negatywnie ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2014-11-24 14:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BdWiELKi/blog/podążanie własną drogą

    Post
    Trening dla początkujących

    We wszystkim dobierałem ciężary takie, że w ostatnim powtórzeniu partner delikatnie mi pomagał, a ja wyciskałem z mięśni ostatnie soki - nie korzystaj z tej metody zbyt często ponieważ szybko możesz się przetrenować. Nie z tym stażem treningowym. Ja może z kilka razy korzystałem ale szybko rezygnowałem ponieważ to mięśnie mają pracować a nie [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 14027 Data: 2008-06-10 08:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ponownie, Opracowanie diety na cały tydzień jest nie lada wyczynem i pożera absurdalne ilości czasu (przynajmniej jeśli chodzi o mnie). Mam nadzieję, że się opłaci:) A zatem przykładowy dzień: Posiłek 1 - śniadanie Płatki owsiane 40g Kasza jaglana 40g Siemie lniane 40g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 120g = razem kalorii 560 Posiłek 2 - drugie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-19 23:41:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)